Nieuws

Afvallen met Leefstijl 10 van 32!

Wil jij je energieniveau verhogen, je gezondheid verbeteren, je vetstofwisseling optimaliseren én langer vitaal blijven? Dan is conditionele training een krachtige sleutel tot succes. Het is veel meer dan simpelweg calorieën verbranden. Regelmatige cardiovasculaire training verbetert niet alleen je vetstofwisseling, maar ook je biologische, oftewel je cardiovasculaire leeftijd. Dit betekent dat je hart en bloedvaten jonger en gezonder functioneren dan bij een passieve levensstijl. Hieronder ontdek je zes wetenschappelijk onderbouwde voordelen van conditietraining die bijdragen aan een gezonder, vitaler en langer leven.

1. Het versterkt je hart

Een goed getraind hart is efficiënter. Het hoeft minder vaak te kloppen om dezelfde hoeveelheid bloed rond te pompen, waardoor je hart in rust minder belast wordt. Dit betekent minder kans op hart- en vaatziekten, betere doorbloeding van organen én meer uithoudingsvermogen tijdens fysieke inspanning.

2. Het houdt je aderen schoon

Cardiotraining verhoogt je HDL-cholesterol (de ‘goede’ cholesterol) en verlaagt je LDL-cholesterol (de ‘slechte’ cholesterol). Dit helpt om plaquevorming in de bloedvaten tegen te gaan en vermindert het risico op aderverkalking. Zo blijven je bloedvaten soepel en gezond.

3. Het verbetert je stemming

Conditietraining stimuleert de aanmaak van endorfines, de zogenaamde gelukshormonen. Dit heeft een direct effect op je mentale gezondheid: het vermindert symptomen van depressie, angst en stress. Cardiovasculaire training is dus niet alleen goed voor je hart, maar ook voor je hoofd.

4. Het helpt je gezond ouder te worden

Conditietraining vertraagt het natuurlijke verouderingsproces. Het helpt bij het behouden van spiermassa, verbetert de balans en ondersteunt de cognitieve functies. Bij ouderen vermindert regelmatig bewegen zelfs de kans op dementie. Slechts 30 minuten, drie keer per week, maakt al een groot verschil.

5. Het verlengt je levensduur

Onderzoek, onder andere van de Mayo Clinic, toont aan dat mensen die consistent aan cardiovasculaire training doen een langere levensverwachting hebben. Het risico op chronische aandoeningen zoals hartziekten, diabetes type 2 en obesitas wordt aanzienlijk verlaagd. Onderzoek, onder andere van de Mayo Clinic, toont aan dat mensen die consistent aan cardiovasculaire training doen een langere levensverwachting hebben. 

6. Het verbetert je insuline gevoeligheid en vetstofwisseling

Elke keer als je sport, verbeter je de insuline gevoeligheid, waardoor bloedsuiker beter en sneller verwerkt kan worden. Ook verbeter je de zuurstof opname capaciteit van je lichaam, waardoor je in rust meer vetten verbruikt en in beweging, eerder in de vetstofwisseling zit en een algemeen hogere vetstofwisseling hebt tijdens het sporten.

Wil je aan de slag met conditietraining, maar weet je niet waar te beginnen? Start eenvoudig met wandelen, fietsen of zwemmen en dan af en toe het tempo verhogen of versnellen. Het belangrijkste is regelmaat en plezier. Je lichaam en je toekomst zullen je er dankbaar voor zijn.

Bekijk hier de video van deze aflevering: https://www.youtube.com/watch?v=TYjDehLHj9s

Afvallen met Leefstijl serie

Afvallen met Leefstijl bevat 32 thema’s, waarvan er vanaf 15 februari 2025, elke week een gepubliceerd wordt op de Facebook pagina van Leefstijlclub Healthy Lifestyle, Healthy Ageing. Wil je de 32 factsheets wekelijks in je mailbox ontvangen, mail dan naar info@leefstijlclub.nl.

Wil je het 48 weken online Leefstijl Totaal programma inclusief Afvallen met Leefstijl zelfstandig doorlopen, vraag dan aan je Leefstijlclub steunpunt sportcentrum voor activering of schrijf in op www.leefstijlclub.nl voor het Leefstijl Totaal programma. In 2025 wordt hierop een unieke korting gegeven.