Bedrijven en werknemers

Deelnemen aan normale fysieke activiteiten is een van de meest belangrijke dingen die mensen van alle leeftijden kunnen doen om hun gezondheid te verbeteren en te behouden. Fysieke activiteiten versterken de botten en spieren, vermindert stress en depressie en maakt het makkelijker om een gezond lichaam te behouden of gewicht te verliezen als u overgewicht heeft of obesitas. Ook mensen die geen gewicht hoeven te verliezen hebben profijt van normale dagelijkse fysieke activiteiten, bijvoorbeeld minder kans op een hoge bloeddruk, diabetes en kanker. Gezonde fysieke activiteiten zijn bijvoorbeeld conditionele activiteiten, spierversterkende activiteiten en activiteiten die je balans en flexibiliteit verbeteren, maar ook recreatieve activiteiten zoals een blokje om. Zoals beschreven in de richtlijnen voor fysieke activiteiten moeten volwassenen minstens 150 minuten aan middelmatige intensive activiteiten per week doen en kinderen en tieners moeten minstens één uur per dag aan activiteiten doen. Elk dagdeel minimaal 10 minuutjes is belangrijk, bij voorkeur 20 a 30 minuten per dagdeel!

• Neem ‘stimulering van medewerkers naar een actievere en gezondere leefstijl’ op in uw beleidsplan.
• Bied uw werknemers actieve leefstijl programma’s aan.
• Stimuleer het lopen en fietsen naar het werk en het gebruik van openbaar vervoer
• Help uw medewerkers gezonde keuzes te maken door bv een sport uitrusting als kerstgeschenk te bieden, of een sportkaart, maar ook door gezonde voeding te stimuleren, bv in de kantine.
• Biedt voldoende faciliteiten waardoor actief leven rondom en in het bedrijf gemakkelijker wordt zoals fietsrekken, voetpaden, douches, maar ook de printer op een centrale plek en bv stickers met stappen van voor de lift naar de trap.
• Geef mensen de ruimte of initieer zelf als leidinggevende een korte wandeling tijdens de lunch, in de ochtend en ergens midden op de middag.
• Bespreek samen op welke manier langdurig zitten onderbroken kan worden.
• Sponsor een sportvereniging, een nieuw of een bestaand park, speelplaats of parcours, recreatie of een schools programma.
• Doe mee aan bedrijfssport- of fitness challenges en/of wedstrijden.
• Maak afspraken over bewegen en interne communicatie. Een intern bericht kan ook even door naar de persoon toe te lopen.
• Wie kan de auto het verst wegzetten van de ingang van het bedrijf?
• Registreer als vriend of ambassadeur op Bewegenismedicijn.nl .